Uma ótima combinação para a grávida. “O trigo é fonte de fibras e, por isso mesmo, colabora para o funcionamento intestinal”, destaca a nutricionista Adriana Caire, da Nutrivitta Assessoria Nutricional, em São Paulo.

Folhas como alface e agrião fornecem vitaminas, com destaque para uma, o ácido fólico, que é fundamental para o desenvolvimento do bebê.

E a ricota, por sua vez, contém cálcio, um mineral que ajuda a manter os ossos saudáveis.

Todos esses ingredientes bacanas aparecem na receita abaixo, criada pela nutricionista Bianca Chimenti, da Clínica BKNR Prevenção e Saúde, que fica em São Paulo.

🥬Salada Natural

Rende 4 porções

Ingredientes:

• 1/2 xícara de chá de trigo para quibe (100 g)
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 pitada de sal
• 1 pé de alface
• 1 maço de agrião
• 1 xícara de chá de ricota esfarelada (200 g)
• 1 cenoura grande ralada
• 1 beterraba média ralada

Modo de preparo: Deixe o trigo de molho na água por 2 horas. Escorra e tempere com o suco de limão, o azeite e o sal. Reserve.

Arrume em uma saladeira a alface, o agrião, o trigo temperado, a ricota, a cenoura e a beterraba. Se desejar, sirva com iogurte desnatado temperado com hortelã fresca.

Por..:: Fotógrafo: Fábio Castelo – Produtora de objetos: Andréa Silva – Produtora culinária: Silvia Marques – Produção: Utilplast e Art Mix.

Fonte..:: Bebê.com.br